Consejos para un estilo de vida más saludable

Hoy en día hay una gran tendencia por la vida saludable, comer bien, más sano, hacer dietas; sin embargo, a pesar de que la alimentación es una gran parte para tener un balance total, hay muchos factores que influyen para mantenerse sano y bien con tu cuerpo

Aquí te dejamos una lista que puedes incluir en tu día a día para sentirte con más vitalidad y ganas de hacer todo lo que te has propuesto

1. Cumplir con 8 horas de sueño

Muchas veces creemos que no es necesario y que con 6 horas de sueño es suficiente, pero aunque no lo crean, esas 2 horas hacen la diferencia.

Es súper importante encontrar la fórmula correcta para lograr hacer todo lo que necesitamos en el día y aún así lograr dormir ocho horas. 

A veces puede resultar difícil, pero sólo es cuestión de organizarse. 

Algunos tips para dormir mejor son:

1. Preparar un té

2. Intentar hacer un poco de deporte antes de irnos a dormir, es importante porque ayudar a relajarnos
3. No irse a la cama molesto o triste, intenta arreglar todo el mismo día 

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2. Mantenerse en movimiento

No es necesario estar matriculado en un gimnasio para hacer deporte todos los días y tampoco entrenar por 3 horas seguidas para lograr verte como siempre has querido. Puedes comenzar yendo a caminar por tu casa hasta tener un poco de físico para comenzar a trotar. 

Además, puedes probar con deportes nuevos como yoga, box o crossfit/functional que te harán quemar muchas calorías en sólo 1 hora, ya que son clases llevadas por un trainer y son en grupo.

Si estás interesando, los mejores lugares para tener un entrenamiento personalizado en Lima son KO y Vanna Coach

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3. Dejar de lado las gaseosas

Para comenzar, es importante recalcar el daño que le hacen las bebidas gasificadas a nuestro cuerpo, muchas veces hemos escuchado historias de que tal gaseosa se usaba para diversas cosas y si el rio suena es porque piedras trae, por lo que la mejor opción para nuestro cuerpo es tomar agua, jugos naturales o miles de variedades de té, existen marcas como Herbalife que cuentan con una gran gama de productos naturales para reemplazar las bebidas normales, que además de ser refrescantes tienen propiedades que ayudan a quemar grasa durante los entrenamientos, incluso al salir a caminar

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4. Incluye jugos verdes en tu dieta

Estos jugos están llenos de nutrientes, hay muchas variedades con muchas frutas y se le puede agregar matcha, maca o spirulina para enriquecerlos mas aún. 

Al comienzo pueden no sonar tan ricos pero a la larga te acostumbras a darle lo mejor a tu cuerpo, lo que necesita de verdad. 

Se pueden encontrar muchísima variedad de recetas en Pinterest 

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