10 snacks saludables y fáciles de preparar para llevar a clases

No es extraño estar en clase a media mañana y morir de hambre! Casi siempre optamos por salir y comprar algo de una máquina, que generalmente son alimentos procesados, con mucha azúcar y nada sanos, puede resultarnos muy difícil encontrar cosas saludables y ricas a la vez que sea bueno para nosotros.

Pero con un poco de tiempo y creatividad se pueden preparar muchos snacks muy ricos, nutritivos y saludables, además usando pocos ingredientes, ¿quien dijo que lo saludable tiene que ser aburrido? Hoy les traemos 10 opciones de snacks sanos para llevar a clases, o a cualquier lugar! 

1. Design your own banana

Si estás cansado de sólo coger un plátano y salir corriendo porque no tienes tiempo, con un par de minutos tendrás listo un snack saludable y muy rico, además de fácil. Solo tienes que cortar un plátano por la mitad, echarle mantequilla de almendras, maní o la mermelada que más te guste y ponerle algunas frambuesas, blueberries o hasta chispas de chocolate negro

Pd: las blueberries y frambuesas puedes encontrarlas en Berries del Perú

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2. Cinnamon Apple Chips

Por su nombre, este snack puede sonar más elaborado pero es súper fácil y rápido. Lo único que necesitas son 4 manzanas, 1 cucharadita de canela y si es necesario agregar más dulce, puedes mezclar la canela con un poco de agave o miel de maple light. 

Para la preparación solo se deben cortar las manzanas en rodajas lo más fino posible, mezclar el agave con la canela y bañar las manzanas en la mezcla. Colocar las manzanas con canela en una fuente de horno, meterlas por 10 minutos y listo. Tendrás un snack rico y saludable en menos de 20 minutos, perfecto para llevar a clases o para disfrutar cualquier dia

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3. Avocado Toast

Lo único que necesitas para preparar este snacks saludables son pan integral y palta, si tienes mucha hambre puedes agregarle un huevo pasado encima y cortarlo para comer la palta mezclada con la yema! 

Lo primero que tienes que hacer es meter el pan al horno hasta que esté dorado, aplastar la plata, echarle limón, sal y pimienta, ponerlo sobre las tostadas y listo! 

PD: Si le agregas huevo, debes sancocharlo por 3 minutos después de que haya hervido el agua para que no llegue a estar totalmente duro

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4. Zucchini Parmesan Chips

Este es uno de mis favoritos! No son nada complicados de preparar y son súper ricos, perfectos para un antojo de papas fritas y encima con queso!

Aqui va la receta:

2 zucchinis medianos

1 taza y media de queso parmesano

Sal y pimienta al gusto

Opcional: Salsa Ranch

Lo único que tienes que hacer es cortar los zucchinis en rodajas, echarles queso parmesano por encima, sal y pimienta y meterlos al horno hasta que estén dorados y listo!, puedes acompañarlo con salsa ranch on the side

Puedes guardarlos en bolsas ziploc cuando estén fríos y duran hasta 1 semana

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5. Oatmeal Bites

Un snack fácil, sano y divertido. Lo único que se necesita es 2 tazas y media de avena Quaker, 3 plátanos maduros, 1/4 taza de las frutas de tu preferencia, 1 huevo, 2 cucharaditas de miel de maple light, vainilla, canela, chispas de chocolate.

Solo debes mezclar todos los ingredientes (menos la fruta y chispas de chocolate) y después agregar la fruta que más te guste y decorarlo como quieras.

Se meten al horno 20 minutos y ¡listo! 

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6. Overnight Oats

Esta receta requiere un poco de preparación previa, ya que como su nombre lo dice, toma toda la noche "preparar". A pesar de eso es muy fácil y divertido ya que puedes decorarlo como más te guste. 

Lo único que necesitas es:

- 1 taza de avena Quaker

- 1 taza de leche de almendras

- Frutas

- Stevia

- Chía (opcional)

- Miel de maple

La preparación es muy simple, una noche antes debes mezclar bien la leche con la avena y chía, la cantidad es opcional, todo depende si lo quieres más húmedo o seco! Se mete al refrigerador hasta la mañana siguiente, se agrega la fruta, un poco de mil de maple light y listo

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7. Apple Bites

Una receta de 3 ingredientes muy fáciles de conseguir y además, puedes preparar este snack unos minutos antes de salir por la mañana. 

Lo que necesitas:

- 1 Manzana

- Mantequilla de almendras de Enjoy Natural

- Chips de chocolate

Lo único, digamos que trabajoso de este snack es cortar la manzana en rodajas, después de hacerlo solo tienes que echarle la cantidad de mantequilla de almendras que gustes y ponerle unas cuantas chips de chocolate y listo. Perfecto para llevar y en poco tiempo

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8. Cucumber Bites

De repente por el nombre no suena muy atractivo, pero este snack es perfecto para los días calurosos de verano pues es muy fresco. Además el pepino tiene muchas propiedades como antioxidante. 

Solo necesitamos un pepino en rodajas y sin cáscara, jamón de pavita y queso cheddar. Se junta todo como un sandwich y está listo para comer, si tienes tiempo puedes refrigerarlos un poco antes de comerlos para que sean más refrescantes.

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9. Fruity Toasts

Este snack es un poco más contundente, por eso se debe comer solo uno. La mejor combinacion es tostada, mantequilla de chocomaní Enjoy Natural y plátano, pero puedes usar la fruta de tu preferencia, como se muestra en la foto 

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10. Fruit Parfait

Por último, traemos un parfait muy fácil de hacer y además refrescante, perfecto para días de verano y para después de entrenar, lo único que necesitas es tooooooodas las frutas que más te gusten, yogurt y miel, puedes ir poniendo las frutas por color para que se vea más divertido y al final, echarle un poco de yogurt y miel a todo

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